Individuele coaching Groep Workshop Doen wat ik wil - voor het veranderen van een gewoonte in je dagelijks leven Presentatie - Doorbreek je sollicitatiegewoontes Groepsgesprek Elleke Boot - Workshop Workshop Doen wat ik wil - Handvatten voor het veranderen van een gewoonte in je dagelijks leven
drs. Elleke Boot - Coaching

De kracht van positief formuleren

23-11-2016

De kracht van positief formuleren

We weten vaak heel goed wat we niet willen. We willen niet meer snoepen, niet meer stilzitten, geen kaas van ons brood laten eten, minder op onze mobiel kijken.

Wat is het effect als je focus ligt op ‘niet’?

Stel je voor dat je niet meer elke avond tv wilt kijken. Dan kan je dat voor jezelf als doel stellen: ik kijk vanavond geen tv. Vervolgens gebeurt er het volgende:

  1. Het woord ‘tv’ zoemt de hele dag door je hoofd. Dus word je juist getrokken naar hetgeen je afstand van wilt nemen.
  2. Je hersenen registreren het woord ‘niet’ of ‘geen’ niet. Dus eigenlijk zeg je tegen jezelf: ‘ik kijk vanavond tv’. Hierdoor is de verleiding om tv te kijken juist toegenomen in plaats van afgenomen.
  3. Je hebt nog geen idee of plan van wat je dan wél gaat doen.

Mijn advies is dan ook: richt je niet op ‘niet’ en richt je juist op ‘wel’.

Wat wil je wél doen vanavond? Is dan de vraag. Zodoende kan je voor jezelf als doel stellen:

Vanavond lees ik het boek wat ik voor mijn verjaardag heb gekregen.

Of

Vanavond maak ik een wandeling van 1,5 uur.

Of

Vanavond bel ik met een vriend(in), die ik al een tijd niet heb gesproken.

Of

Vanavond maak ik de administratie op orde.

Of

Vanavond speel ik spelletjes met de buren.

Dan zoemt de hele dag bijvoorbeeld het spelen van de spelletjes of de wandeling of het boek door je hoofd en is de kans groot dat je dit ook gaat doen.

Ik ben benieuwd: wat ga jij vanavond wél doen? En welke ‘niet’ ga jij omzetten in ‘wel’?

Meer lezen over gerelateerde onderwerpen:
- Vaste routines zijn noodzakelijk
- De positieve effecten van meditatie
- Hoe stel je een concreet doel op?
- Dit wil ik anders! Wat is jouw motivatie?


Reageer

Naam

Antispam (vul hier 'ja' in)


02-03-2018 - 12:16:03

Elleke

Wauw, mooie veranderingen, Irene! Fijn dat deze manier van werken je resultaat oplevert. :)


02-03-2018 - 10:12:30

Irene

Ik heb de laatste tijd al zoveel 'nieten' in 'wellen' omgewisseld dat ik veel efficiënter ben gaan werken. :-)

 Ik beantwoord mijn mail direct. Ik maak meer wandelingen en ik maak de irritante klussen af die ik al maanden voor mezelf uitschoof. 

Elleke Boot
06 1043 3635
info@ellekeboot.nl

LinkedInPinterestTwitterGoogle+ GRATIS Kennismaking
Doelgerichte coachinG
website maken