Individuele coaching Groep Workshop Doen wat ik wil - voor het veranderen van een gewoonte in je dagelijks leven Presentatie - Doorbreek je sollicitatiegewoontes Groepsgesprek Elleke Boot - Workshop Workshop Doen wat ik wil - Handvatten voor het veranderen van een gewoonte in je dagelijks leven
drs. Elleke Boot - Coaching

De positieve effecten van meditatie

De positieve effecten van meditatie 12-10-2016

Zorg ervoor dat je ontspannen zit en sluit je ogen.
Adem diep in…
Adem rustig uit…
Blijf met je aandacht bij je ademhaling.
Adem in...
Adem uit...

Dit is een van de vele vormen van mediteren.

Waarom is het zo’n hype en zo gezond om te mediteren?

Jesse van der Velde (coach gericht op gezondheid) heeft in zijn blog alle wetenschappelijk bewezen voordelen op een rij gezet. Dit is een korte samenvatting:

Mediteren zorgt ervoor dat…
… je angst afneemt.
… je immuunsysteem (die ervoor zorgt dat je niet ziek wordt) versterkt.
… je minder stress hebt.
… je het warm krijgt. (Echt waar! Elke keer als ik mediteer verbaas ik mij erover dat ik koud kan beginnen en daarna warm ben, terwijl ik stil heb gezeten.)
… je concentratie verhoogt.
… je beter slaapt.
… je meer levenslust hebt.

Wil je er meer over lezen?

De blog van Jesse van der Velde gaat er dieper op in door 18 voordelen uit te leggen. Klik hier om deze te lezen. 

Ik vind ’s ochtends mediteren een fijn begin van de dag, maar niet iedereen is fan van meditatie en het moet bij je passen. Past mediteren bij jou? Waarom wel/niet? Wat vind je er fijn aan of wat houd je tegen?

Meer lezen over gerelateerde onderwerpen:
- Druk druk druk... 5 Adviezen om tijd voor jezelf te maken
- Even lekker chillen! 4 Korte oefeningen voor een bewust ontspanningsmoment
- Vaste routines zijn noodzakelijk
- Hoe om te gaan met stress? 7 Praktische tips!


Reageer

Naam

Antispam (vul hier 'ja' in)

Elleke Boot
06 1043 3635
info@ellekeboot.nl

LinkedInPinterestTwitterGoogle+ GRATIS Kennismaking
Doelgerichte coachinG
website maken