De positieve effecten van meditatie
Zorg ervoor dat je ontspannen zit en sluit je ogen. Adem diep in… Adem rustig uit… Blijf met je aandacht bij je ademhaling. Adem in... Adem uit...
Dit is een van de vele vormen van mediteren.
Waarom is het zo’n hype en zo gezond om te mediteren?
Jesse van der Velde (coach gericht op gezondheid) heeft in zijn blog alle wetenschappelijk bewezen voordelen op een rij gezet. Dit is een korte samenvatting:
Mediteren zorgt ervoor dat… … je angst afneemt. … je immuunsysteem (die ervoor zorgt dat je niet ziek wordt) versterkt. … je minder stress hebt. … je het warm krijgt. (Echt waar! Elke keer als ik mediteer verbaas ik mij erover dat ik koud kan beginnen en daarna warm ben, terwijl ik stil heb gezeten.) … je concentratie verhoogt. … je beter slaapt. … je meer levenslust hebt.
Wil je er meer over lezen?
De blog van Jesse van der Velde gaat er dieper op in door 18 voordelen uit te leggen. Klik hier om deze te lezen.
Ik vind ’s ochtends mediteren een fijn begin van de dag, maar niet iedereen is fan van meditatie en het moet bij je passen. Past mediteren bij jou? Waarom wel/niet? Wat vind je er fijn aan of wat houd je tegen?
Meer lezen over gerelateerde onderwerpen: - Druk druk druk... 5 Adviezen om tijd voor jezelf te maken - Even lekker chillen! 4 Korte oefeningen voor een bewust ontspanningsmoment - Vaste routines zijn noodzakelijk - Hoe om te gaan met stress? 7 Praktische tips!
12-10-2016
Deel
06-08-2018
5 tips om uitstellen te voorkomen
06-08-2018
Meer uitstellen om meer te bereiken
11-04-2018
Hoe overtuigingen tot uitstellen leiden
27-03-2018
Hoe angst tot uitstellen leidt
20-03-2018
Wat is de functie van uitstellen?
12-03-2018
Hoogsensitief en ondernemer. Voor- en nadelen
14-09-2017
Gewoonte veranderen? Begin bij het lezen van deze artikelen
05-09-2017
Zelf aan de slag gaan met het veranderen van je gedrag?
29-08-2017
Hoe raak ik uit de negatieve spiraal?
22-08-2017
In kleine stapjes steeds meer om hulp vragen
15-08-2017
Wees je eigen cheerleader: beloon jezelf voor extra motivatie
07-08-2017
Wanneer moet ik mijn gewoonte veranderen?
01-08-2017
Om hulp vragen: maak het jezelf gemakkelijk
25-07-2017
Hoe kom ik voor mezelf op?
18-07-2017
10 Gewoontes voor een fijne omgeving
11-07-2017
15 Gewoontes voor een gezonde lifestyle
04-07-2017
Wat voor vakantietype ben jij?
27-06-2017
7 tips voor een efficiënte korte pauze
20-06-2017
De gewoonte van uitstellen omzetten in actie ondernemen
12-06-2017
Accepteren van vermoeidheid en emoties
06-06-2017
Assertief: jezelf steeds meer uitspreken
30-05-2017
Stap voor stap je dromen uit laten komen
23-05-2017
De kunst van minimalisme: het positieve effect van spullen weggooien
16-05-2017
Om door te zetten heb je luiheid nodig
09-05-2017
Mobiel afkicken: in 8 stappen bepaal jij wat je doet met je telefoon
02-05-2017
Hoe de angst voor verandering omzeilen? Kaizen: zorg ervoor dat je toegang tot je cortex hebt
25-04-2017
Wanneer kan ik het beste mijn gewoonte veranderen?
18-04-2017
Omgaan met tegenslagen. Jaap Bressers inspireert met humor en relativering
11-04-2017
5 Tips om met weinig moeite meer te bewegen
04-04-2017
Wat te doen bij overprikkeling als je hoogsensitief of overspannen bent? 11 tips om te ontprikkelen
28-03-2017
Complimenten ontvangen: in 2 stappen je openstellen voor complimenten
20-03-2017
Hoe verander je een gewoonte? De 5 beste tips om zelf aan de slag te gaan!
13-03-2017
Waarom het zetten van kleine stapjes zo goed werkt bij het behalen van je doel
07-03-2017
Welke rollen (h)erken jij in jezelf?
28-02-2017
Wat is assertief reageren? 5 Tips om jezelf op assertieve wijze uit te spreken
21-02-2017
Prioriteit boven tijd
14-02-2017
Faalangst of succesangst. Durf jij succesvol te zijn?
07-02-2017
Wat is het verschil tussen een verslaving en een gewoonte?
31-01-2017
Wat is hoogsensitiviteit? – deel 3
24-01-2017
Wat is hoogsensitiviteit? – deel 2
17-01-2017
Wat is hoogsensitiviteit? – deel 1
12-01-2017
Hoe verander ik mijn voedingspatroon volledig?
03-01-2017
Goede voornemens: waarom is het zo lastig om deze te vol te houden?
27-12-2016
Wat was jouw succes van 2016?
22-12-2016
Hoe om te gaan met stress? 7 Praktische tips!
15-12-2016
Weet waarom je eet
06-12-2016
Welke soorten stress (her)ken jij?
29-11-2016
Suikervrij eten: Hoe gaat Carola van Bemmelen hier zelf mee om?
23-11-2016
De kracht van positief formuleren
16-11-2016
Vaste routines zijn noodzakelijk
08-11-2016
3 Stappen om jezelf meer te accepteren
03-11-2016
Even lekker chillen! 4 Korte oefeningen voor een bewust ontspanningsmoment
27-10-2016
Vanuit angst naar vertrouwen
20-10-2016
Van energieloos en ‘geen zin’ tot stralend en zinvol
04-10-2016
Gezond genieten! 5 Tips voor een gezond voedingspatroon
29-09-2016
6 Ingrediënten voor verandering
22-09-2016
Wie gaat jou steunen?
08-09-2016
Hoe stel je een concreet doel op?
07-09-2016
Druk druk druk… 5 Adviezen om tijd voor jezelf te maken
06-09-2016
Dit wil ik anders! Wat is jouw motivatie?
05-09-2016
Welke gewoonte wil jij veranderen?