Individuele coaching Groep Workshop Doen wat ik wil - voor het veranderen van een gewoonte in je dagelijks leven Presentatie - Doorbreek je sollicitatiegewoontes Groepsgesprek Elleke Boot - Workshop Workshop Doen wat ik wil - Handvatten voor het veranderen van een gewoonte in je dagelijks leven
drs. Elleke Boot - Coaching

Vaste routines zijn noodzakelijk

16-11-2016

Elke dag hebben we enorm veel keuzemomenten.

> De wekker gaat: sta je direct op of blijf je nog even liggen?
> Na het opstaan: eerst douchen, eerst aankleden, eerst naar het toilet gaan?
> Tijdens het aankleden: welke kleren trek je aan?
> Bij het ontbijt: wat ga je eten en drinken?
> Onderweg: ga je lopen of fietsen of met het openbaar vervoer of de auto? Welke route neem je?
> Als je verlaat bent: na hoeveel tijd neem je contact op? Stuur je een berichtje of bel je op? Bedenk je alvast wat je gaat zeggen als iemand je erop aanspreekt? 

De hele dag door denken we na over wat we willen doen, wat we (gaan) doen en waarom. Keuzes. Keuzes. Keuzes. Elk keuzemoment kost tijd en energie. 


Vandaar dat het hebben van een routine enorm prettig kan zijn! Je hoeft dan niet na te denken over wat je gaat doen en waarom. Een aantal keuzemomenten voor die dag heb je daarmee getackeld. Hierdoor hou je tijd en energie over.

Een ideaal moment van de dag voor een routine is de ochtend. Mijn ochtendroutine doordeweeks is als volgt:

1.    De wekker gaat. Ik blijf liggen totdat hij voor de 2e keer gaat en dan sta ik op. (Dit gaat me lang niet altijd gemakkelijk af…)
2.    Ik neem een aantal slokjes water en ga naar het toilet.
3.    Ik poets mijn tanden, doe deo op en verwen mijn gezicht met kokosolie.
4.    Dan gaat mijn partner douchen en ik mij aankleden. Daarbij heb ik keuzemomenten. Vandaar dat als ik ’s ochtends vroeg op moet staan, ik mijn kleren de avond ervoor klaar leg om tijd te besparen.
5.    Ik maak ontbijt klaar voor mijn partner en mezelf. Wij eten elke ochtend hetzelfde. Daarnaast zet ik thee en koffie. Hierbij kies ik welke smaak thee ik wil drinken.
6.    Ik ga mediteren, waarbij mijn meditatie dagelijks dezelfde is.
7.    We gaan ontbijten en zitten allebei op een vaste plek. (Bijzonder hoe snel dat kan ontstaan…)
8.    Als laatste pak ik mijn spullen, zeg ik mijn partner gedag en ga ik de deur uit of thuis aan het werk.

Het is een routine van ongeveer een uur, die mij goed bevalt. Soms is er een kleine aanpassing, bijvoorbeeld als ik vroeg wegga. Op die dagen maakt mijn partner het ontbijt voor ons klaar en gaat hij douchen als ik weg ben. Ik moet er niet aan denken om elke ochtend elke keuze opnieuw te maken... 

Bedenk voor jezelf welke routines jij op een dag hebt.

Je kan ook denken aan:

Ben jij iemand met veel vaste routines? Hoe bevalt dat? Van welk moment in de dag/week wil jij meer een vaste routine maken? Laat het gerust aan mij weten door een bericht te plaatsen!

Meer lezen over gerelateerde onderwerpen:
- Welke gewoonte wil jij veranderen?
- Dit wil ik anders! Wat is jouw motivatie?
- Van energieloos en geen zin tot stralend en zinvol
- 3 Stappen om jezelf meer te accepteren


Reageer

Naam

Antispam (vul hier 'ja' in)

Elleke Boot
06 1043 3635
info@ellekeboot.nl

LinkedInPinterestTwitterGoogle+ GRATIS Kennismaking
Doelgerichte coachinG
website maken